BERBAGAI MANFAAT MENGKONSUMSI MULTIVITAMIN

Mayoritas orang tidak makan makanan yang cukup seimbang untuk memberi mereka semua vitamin yang mereka butuhkan dan ini telah menyebabkan ledakan dalam industri suplemen multi vitamin. Suplemen multi vitamin tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul gel, dan bahkan cairan. Tentu saja manfaat paling jelas dari mengonsumsi suplemen multi vitamin adalah kenyamanan. Jauh lebih mudah bagi seseorang untuk meminum satu dosis suplemen multi vitamin yang mengandung semua vitamin yang diperlukan dibandingkan dengan meminumnya satu per satu. Hal ini terutama terjadi pada anak-anak karena mungkin sulit bagi mereka untuk mengonsumsi suplemen vitamin dalam jumlah besar tetapi satu dosis suplemen multi vitamin jauh lebih mudah. Tentu saja, suplemen multi vitamin cair adalah bentuk yang paling cocok untuk anak-anak tetapi juga bermanfaat bagi siapa saja yang kesulitan mengonsumsi suplemen dalam bentuk tablet tradisional.

Berbagai suplemen multivitamin yang penting untuk tubuh (lifestyle.kompas.com)

Meningkatnya ketersediaan suplemen multi vitamin telah menyebabkan berbagai macam merek dan juga kandungan sebenarnya dari suplemen multi vitamin. Nama-nama beberapa nutrisi dalam suplemen multi vitamin ini bisa sedikit membingungkan dan banyak orang tidak tahu mana yang mereka butuhkan. Untuk membuat keputusan lebih sederhana, sekarang ada sejumlah suplemen multi vitamin yang dibuat untuk orang-orang tertentu. Misalnya, ada suplemen multi vitamin yang dirancang untuk anak-anak. Suplemen multi vitamin ini mengandung nutrisi khusus yang dibutuhkan anak-anak agar mereka tumbuh dan berkembang dengan baik. Wanita hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang unik untuk memastikan bayinya menerima nutrisi yang diperlukan dan ada suplemen multi vitamin yang disiapkan untuk wanita hamil. Seiring bertambahnya usia, kami juga memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dan suplemen multi vitamin untuk lansia adalah produk yang populer.

Penting untuk mempertimbangkan kandungan suplemen multi vitamin apapun sebelum mengkonsumsinya terlalu banyak. Ada beberapa vitamin yang dapat menjadi racun jika terlalu banyak yang diserap dan ini dapat terjadi lebih mudah dengan suplemen multi vitamin karena beberapa kandungan mungkin terlewatkan. Pelabelan persentase sebenarnya dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk setiap vitamin dalam suplemen multi vitamin harus diberi label dengan jelas dan harus dinilai sebelum seseorang meminumnya. Selalu mencari nasihat medis profesional sebelum mengambil suplemen multi vitamin jika ada keraguan tentang manfaat isinya.

FAKTA MENARIK TENTANG VITAMIN K

Vitamin K penting untuk pembekuan darah guna memperbaiki cedera. Setiap kali seseorang mengalami luka berdarah, vitamin K yang ada di dalam darahlah yang menghentikan pendarahan dan memungkinkan sebagian besar luka kecil sembuh dengan cepat.

Sumber makanan bervitamin K yang harus dikonsumsi (intisari.grid.id)

Ada tiga bentuk vitamin K. Varian pertama dari vitamin K adalah vitamin K1, yang juga dikenal sebagai phylloquinone. Ini adalah bentuk vitamin K yang ditemukan dalam jenis makanan nabati. Vitamin K ditemukan dalam makanan nabati. Bentuk kedua dari vitamin K adalah vitamin K2, atau menaquinone. Jenis vitamin K ini dibentuk oleh bakteri ramah di usus. Ketiga, ada vitamin K3 yang juga dikenal sebagai menadione dan sebenarnya merupakan bentuk buatan dari vitamin K. Ketiga jenis vitamin K ini berakhir di hati di mana ia digunakan untuk membuat zat pembekuan darah.

Sumber vitamin K alami terbaik adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam. Namun, karena bakteri ramah di usus membuat salah satu bentuk vitamin K, sangat jarang seseorang mengalami kekurangan vitamin K sehingga suplemen vitamin K tidak dibutuhkan oleh sebagian besar orang.

Selain fungsi utama membantu darah untuk menggumpal, vitamin K, khususnya Vitamin K1, memiliki peran penting dalam proses pembentukan tulang. Vitamin K ini diperlukan untuk mempertahankan kalsium di tulang dan mendistribusikannya ke tempat yang dibutuhkan.

Meskipun kekurangan vitamin K relatif jarang, ada kelompok orang tertentu yang mungkin menderita defisiensi vitamin K. Bayi baru lahir mungkin tidak memiliki cukup vitamin K karena mereka memiliki cukup bakteri di usus untuk memproduksinya. Mayoritas bayi baru lahir di negara maju diberi suntikan vitamin K untuk membantu mereka sampai proses alami mengambil alih. Itulah satu-satunya saat suplemen vitamin K akan dikonsumsi oleh kebanyakan orang sepanjang hidup mereka. Namun, antibiotik yang diperpanjang dapat menyebabkan defisiensi vitamin K karena fakta bahwa antibiotik membunuh bakteri usus dan juga bakteri yang sedang digunakan untuk disembuhkan. Sekali lagi, suplemen vitamin K dapat diberikan jika antibiotik harus dilanjutkan untuk jangka waktu yang lama.

PANDUAN VITAMIN E YANG HARUS DIPAHAMI

Vit E sangat berarti buat bermacam guna dalam badan. Jantung yang sehat memerlukan banyak vit e sebab teruji betul- betul menghindari penyakit jantung. Vit e pula bisa menolong menanggulangi penyakit jantung yang terdapat serta menghentikannya jadi lebih kurang baik.

8 makanan yang kaya akan vitamin E yang wajib dikonsumsi (tribunews.com)

Vit E pula berarti dalam melindungi membran sel dari radikal leluasa beresiko yang terdapat di dalam badan. Tanpa e vit, antara lain membran sel hendak rusak serta perihal ini bisa menyebabkan kendala kesehatan yang sungguh- sungguh, tercantum kanker. Alibi kenapa vit e sangat efisien melawan radikal leluasa merupakan sebab sifatnya yang larut dalam lemak sehingga bisa diserap ke dalam membran sel. Oleh sebab itu, vit e sangat berarti buat sistem imunitas badan.

Jumlah vit e setiap hari yang direkomendasikan yang diperlukan seorang bergantung pada berat tubuh mereka. Perihal ini terpaut dengan kenyataan kalau terus menjadi banyak lemak yang dikandung santapan hingga terus menjadi banyak vit e yang diperlukan. Tetapi, salah satunya santapan yang betul- betul memiliki vit e dalam jumlah yang masuk ide merupakan minyak sayur, biji- bijian, bibit gandum, serta kacang- kacangan. Sebab alibi inilah mayoritas orang wajib mengambil sebagian wujud suplemen vit e.

Kekurangan vit e tidak pengaruhi seorang dengan lekas. Kenyataannya, butuh waktu berbulan- bulan buat mengetahui dampak vit e yang tidak memadai. Sehabis bertahun- tahun kekurangan vit, bisa jadi terdapat sebagian kehancuran yang ditemukan pada saraf sumsum tulang balik ataupun retina mata, namun ini sangat tidak sering terjalin. Mayoritas orang mendapatkan lumayan vit e dari santapan wajar namun berarti kalau santapan yang dimakan seorang memiliki sedikit lemak buat menolong penyerapan vit e.

Terdapat sebagian keadaan kedokteran yang bisa menimbulkan kekurangan vit e serta bisa jadi mewajibkan orang tersebut buat komsumsi suplemen vit e. Fibrosis kistik menimbulkan seorang tidak bisa mengolah lemak dengan baik yang menimbulkan lebih sedikit vit e yang diserap. Penyakit Crohn menimbulkan tingkatan penyerapan vit e yang lebih rendah serta suplemen bisa jadi dibutuhkan. Sebagian wujud penyakit hati pula bisa menimbulkan permasalahan dalam meresap vit e, paling utama lewat usus. Pasti saja, sebab lemak dibutuhkan buat menolong meresap vit e dalam jumlah yang lumayan, siapa juga yang menempuh diet sangat rendah lemak butuh mendiskusikan opsi mereka buat tingkatkan jumlah vit e yang diperlukan badan mereka.

PINTAR TENTANG VITAMIN D DAN MANFAATNYA

Vit D merupakan salah satunya vit yang tidak didapat dari santapan yang disantap. Kebalikannya, vit D malah didapat oleh cahaya matahari pada kulit. Terdapat banyak liputan media tentang bahaya sangat banyak terserang cahaya matahari namun kulit yang terpapar cahaya matahari wajib memperoleh konsumsi setiap hari yang direkomendasikan buat vit D. Pada realitasnya, jumlah waktu yang wajib dihabiskan seorang di dasar cahaya matahari buat menerima dosis vit D yang lumayan sangat kecil serta cuma sebagian menit satu hari telah lumayan serta tidak mempunyai dampak kurang baik dari jumlah ultra- sinar ungu diterima.

Makanan tinggi kandungan vitamin D (popma.com)

 

Guna terutama vit D merupakan menolong mengendalikan seberapa banyak kalsium yang diserap dari santapan. Kebanyakan kalsium digunakan buat membangun gigi serta tulang yang kokoh, namun pula dibutuhkan buat mengirim pesan di sejauh saraf serta menolong otot, semacam otot jantung, buat berkontraksi. Vit D- lah yang membenarkan kalau senantiasa terdapat lumayan kalsium di dalam darah buat melaksanakan tugas- tugas ini. Guna lain yang memerlukan vit D berkaitan dengan sistem imunitas serta diyakini pula ialah aspek yang berkontribusi dalam kurangi resiko tertular kanker serta, spesialnya, kanker usus besar.

Varian vit D yang tercipta di dasar kulit diketahui selaku vit D3, ataupun kolekalsiferol. Vit D ini terbuat dikala ultraviolet di dasar cahaya matahari bereaksi dengan tipe kolesterol yang ditemui di dasar kulit secara natural. D3 diganti jadi wujud yang lebih aktif dari vit d di hati serta setelah itu dialihkan ke tempat yang sangat membutuhkannya. Sebagian vit D senantiasa terletak di hati serta ginjal buat menolong meresap kembali kalsium dari darah. Sisa vit D disebarkan ke tulang buat menolong mereka mempertahankan kalsium serta usus buat menolong penyerapan kalsium dari santapan.

Walaupun sebagian besar vit D tercipta lewat paparan cahaya matahari pada kulit, terdapat sebagian santapan yang secara natural memiliki sebagian vit. Wujud vit D ini diketahui selaku vit D2, ataupun ergocalciferol. Ini digunakan dengan metode yang sama semacam vit D yang lain serta ialah tipe yang digunakan buat membuat sebagian besar suplemen vit D.

PANDUAN MENGKONSUMSI VITAMIN C

Vit c sudah jadi vit yang sangat diketahui dikala ini. Perihal ini tidak mengherankan sebab badan memerlukan vit c buat lebih dari 300 guna. Kenyataannya, vit c sudah teruji menolong melindungi dari penyakit jantung, kanker serta penyakit sungguh- sungguh yang lain. Tanpa vit C, badan pula tidak hendak dapat mengobati dirinya sendiri. Ini sebab vit c sangat berarti buat pembuatan kolagen. Kapanpun seorang hadapi cedera ataupun luka, kolagenlah yang menolong membetulkan kehancuran serta tanpa vit C yang lumayan ini nyaris tidak bisa jadi. Kolagen mempunyai banyak guna di dalam badan, tercantum melindungi organ senantiasa pada tempatnya, serta kolagen tidak hendak bisa melaksanakannya tanpa vit C yang lumayan.

Buah dengan kandungan Vitamin C terbanyak (tribunnewsmaker.com)

 Vit c pula ialah antioksidan untuk badan serta menolong vit serta mineral lain diserap dengan lebih baik. Asam folat serta zat besi, misalnya, memerlukan vit c buat mengoptimalkan khasiatnya. Terus menjadi banyak vit C yang dipunyai badan, terus menjadi baik pertahanannya terhadap pilek serta penyakit universal yang lain serta vit C bisa jadi tidak menghindari seorang tertular virus namun menolong memesatkan proses pemulihan.

Terdapat vit C di nyaris tiap buah serta sayur- mayur namun sebagian mempunyai isi vit C yang jauh lebih besar daripada yang lain. Cranberry serta melon mempunyai isi vit c yang besar. Kenyataannya, buah- buahan tropis mempunyai jumlah vit c paling tinggi dari seluruh buah. Paprika panas merupakan salah satu sumber terkaya vit C buat sayur- mayur. Terus menjadi pedas cabai, terus menjadi besar isi vit c- nya. Sayangnya, vit c larut dalam air sehingga banyak sayur- mayur kehabisan keefektifannya selaku penyedia vit c bila direbus dalam waktu lama. Mengukus ataupun menumis sayur- mayur dengan kilat membenarkan lebih banyak isi vit c- nya yang tertahan. Jumlah vit C setiap hari yang direkomendasikan gampang diperoleh dari makan 5 jatah buah serta sayur- mayur satu hari bila disantap mentah ataupun dimasak dengan kilat.

Suplemen vit C sangat bermanfaat buat membenarkan kalau orang mendapatkan vit c yang lumayan. Tetapi, dengan diet balance, jumlah vit C yang diterima badan mungkin hendak lumayan. Tetapi, bila seorang mulai merasa letih ataupun lesu hingga suplemen vit c hendak menolong mengatasinya. Tidak terdapat bahaya mempunyai sangat banyak vit C sebab badan hendak menghasilkan kelebihannya.

BERBAGAI MACAM VITAMIN B YANG HARUS DIKETAHUI

Terdapat beberapa besar vit B yang diperlukan buat melindungi supaya seluruh guna badan bekerja dengan baik. Seluruh vit B berarti buat beberapa proses yang berbeda. Tanpa vit B yang lumayan suplai darah tidak hendak sehat serta ini menuju pada bermacam penyakit serta penyakit. Otak memerlukan vit B supaya berperan dengan baik serta jantung pula memerlukan vit B buat senantiasa sehat dan menghindari penyakit jantung serta santapan dipecah jadi bermacam nutrisi oleh vit B. Kenyataannya, nyaris tiap organ serta proses di dalam badan memerlukan paling tidak satu wujud vit B.

Berbagai Makanan Sumber Vitamin B (kitapastibisa.id/)

Thiamin, ataupun B1, merupakan vit B yang diperlukan badan buat melindungi supaya seluruh selnya, paling utama saraf, berperan dengan baik. Ini sangat berarti buat memori serta kesehatan mental secara universal serta ialah salah satu vit B yang dibutuhkan buat mengganti santapan jadi tenaga.

Riboflavin, ataupun B2, ialah vit B yang berarti buat membebaskan tenaga dari santapan yang sudah disantap. Tanpa vit B ini badan tidak bisa berkembang ataupun tumbuh dengan baik sebab sel darah merah tidak hendak sehat sebagaimana mestinya.

Niacin, ataupun B3, merupakan vit B yang ikut serta dalam lebih dari 5 puluh proses, mulai dari detoksifikasi bahan kimia sampai pembuatan hormon serta pelepasan tenaga dari santapan.

Asam pantotenat, ataupun B5, bekerja dengan sebagian vit B yang lain buat beberapa proses berarti tercantum memecah lemak, protein, serta karbohidrat jadi tenaga serta pula vit B yang diperlukan buat membentuk vit D, bermacam hormon, serta warna merah. sel darah.

Pyridoxine, ataupun B6, merupakan vit B yang sebagian besar bertanggung jawab buat mendistribusikan kembali asam amino buat menghasilkan lebih dari 5 ribu protein yang diperlukan oleh badan serta pula ialah salah satu vit B yang diperlukan buat membentuk bermacam enzim.

Biotin, ataupun B7, merupakan salah satu vit B yang ikut serta dalam beberapa proses di dalam badan, tercantum penguraian lemak, karbohidrat, serta protein jadi wujud tenaga yang bisa digunakan.

Asam folat, ataupun B9, merupakan vit B esensial buat menolong perkembangan serta pemisahan sel, paling utama sepanjang kehamilan. Vit B ini pula dibutuhkan buat membuat bahan kimia natural yang mengendalikan nafsu makan, atmosfer hati, serta mutu tidur. Ini pula ialah vit B terbaik buat menolong merendahkan mungkin mengidap serbuan jantung ataupun stroke dengan melindungi arteri senantiasa terbuka.

Cobalamin, ataupun B12, ialah salah satu vit B yang berarti dalam proses pengubahan karbohidrat, protein, serta lemak jadi tenaga. Vit B ini pula berarti dalam membentuk susunan pelindung sel saraf serta melindungi sel darah merah senantiasa sehat, dan menolong menghindari penyakit jantung.

SEPUTAR VITAMIN A YANG HARUS DI KETAHUI

Vit A diberi huruf awal dalam alfabet selaku nama sebab itu merupakan vit awal yang ditemui. Ditemui kalau vit A mempunyai banyak khasiat dalam badan tercantum melindungi kesehatan mata, menolong perkembangan sel serta pula menolong tingkatkan sistem imunitas badan. Tetapi, vit A tidak cuma diserap secara langsung namun pula terbuat oleh badan dengan mengganti beta karoten jadi vit A.

Makanan Mengandung Vitamin A (www.honestdocs.id)

Vit A sendiri ada pada beberapa santapan semacam telur, susu, hati serta daging. Beta karoten yang bisa diganti badan jadi vit A banyak ditemui pada buah serta sayur- mayur, paling utama yang bercorak merah, oranye serta hijau. Perihal terutama buat diingat kalau komsumsi sangat banyak vit A murni dapat jadi toksin. Berarti buat tidak melebihi tunjangan setiap hari yang direkomendasikan buat vit A. Tunjangan vit A yang dianjurkan sesungguhnya bermacam- macam bergantung pada umur seorang, tipe kelamin serta aspek yang lain. Walaupun jumlah sesungguhnya dari vit A yang disantap bisa jadi beracun bila tunjangan setiap hari yang direkomendasikan terlewat, terdapat batas yang jauh lebih besar buat seberapa banyak beta karoten yang bisa disantap. Oleh sebab itu, dianjurkan buat berkonsentrasi buat memperoleh jumlah beta karoten terbanyak yang setelah itu bisa diganti badan jadi vit A, daripada komsumsi santapan kaya vit A murni dalam jumlah besar.

Banyak orang hendak ingat sempat diberitahu kalau makan banyak wortel menolong Kamu memandang dalam hitam serta itu bergantung pada vit A yang dihasilkan dari beta karoten tingkatan besar yang ditemui dalam sayur- mayur. Santapan lain yang mempunyai kandungan beta karoten besar yang bisa diganti jadi vit A antara lain tomat serta sayur- mayur berdaun hijau tua, semacam bayam. Beta karoten tidak cuma digunakan buat membentuk vit A, namun pula ialah antioksidan kokoh. Tidak terdapat beta karoten yang diserap yang terbuang sebab kelebihan sehabis konversi ke vit A terjalin digunakan buat melawan radikal leluasa beresiko di dalam badan. Vit A pula menolong melawan peradangan serta penyakit dengan menolong jaringan yang menyelimuti bermacam bagian badan, tercantum mata, mulut, hidung, kerongkongan, serta paru- paru, buat berkembang serta pula memperbaikinya bila rusak buat menghindari peradangan. Kanak- kanak pula memerlukan banyak vit A buat menolong tulang serta gigi mereka berkembang dengan baik.

MAKANAN SUMBER VITAMIN TERBESAR

Ada banyak perdebatan tentang apa sebenarnya vitamin terbesar itu. Setiap vitamin memiliki fungsi esensial yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satunya adalah vitamin terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang memberikan jumlah vitamin terbesar.

Aneka Vitamin Makanan (www.honestdocs.id)

Sumber vitamin terbesar bervariasi untuk setiap vitamin. Penting untuk memiliki diet seimbang untuk memastikan bahwa jumlah yang dibutuhkan dari setiap vitamin diperoleh. Namun, mungkin berguna untuk membuat daftar sumber vitamin terbesar untuk setiap vitamin yang akan digunakan sebagai panduan.

* Sumber vitamin A terbesar adalah susu, telur, mentega, buah & sayuran kuning, buah & sayuran hijau tua, hati

* Sumber vitamin B1 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, tetes tebu hitam, beras merah, jeroan, kuning telur

* Sumber vitamin B2 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, jeroan, tetes tebu hitam

* Sumber vitamin B3 terbesar adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi pembuat bir, kacang tanah, susu, dedak padi, kentang

* Sumber vitamin B4 terbesar adalah kuning telur, jeroan, ragi bir, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

* Sumber vitamin B5 terbesar adalah jeroan, kuning telur, polong-polongan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, ragi pembuat bir

* Sumber vitamin B6 terbesar adalah daging, biji-bijian, ragi pembuat bir daging organ, tetes tebu hitam, bibit gandum

* Sumber vitamin B7 terbesar adalah kuning telur, hati, beras mentah, ragi pembuat bir, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian

* Sumber vitamin B8 terbesar adalah biji-bijian, buah jeruk, molase, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi pembuat bir

* Sumber vitamin B9 terbesar adalah sayuran berdaun hijau tua, jeroan, umbi-umbian, tiram, salmon, susu.

* Sumber vitamin B12 terbesar adalah jeroan, ikan, babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah.

* Sumber vitamin B13 terbesar adalah sayuran umbi-umbian, air dadih cair

* Sumber vitamin B15 terbesar adalah ragi pembuat bir, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen

* Sumber vitamin B17 terbesar adalah biji aprikot, apel, ceri, persik, plum.

* Sumber vitamin C terbesar adalah jeruk, keluarga kubis, cabai, beri, melon, asparagus, pinggul mawar

* Sumber vitamin D terbesar adalah salmon, sarden, herring, susu, kuning telur, jeroan, biji bunga matahari, biji bunga matahari.

* Sumber vitamin E terbesar adalah minyak yang diperas dingin, telur, bibit gandum, jeroan, molase, ubi jalar, kacang-kacangan

* Sumber vitamin F terbesar adalah minyak nabati, mentega, biji bunga matahari

* Sumber vitamin K terbesar adalah sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, tetes tebu hitam, kembang kol

* Sumber vitamin Q terbesar adalah kacang pinto, polong-polongan, kedelai

* Sumber vitamin T terbesar adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur

* Sumber vitamin V terbesar adalah kubis mentah, asinan kubis, sayuran berdaun

ASUPAN MAKANAN DENGAN VITAMIN YANG BAIK

Penting bagi seseorang untuk menyadari apa yang merupakan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik. Administrasi obat federal menghasilkan tunjangan harian yang direkomendasikan untuk sebagian besar vitamin yang dianggap sebagai asupan vitamin kesehatan makanan yang baik. Angka-angka ini bervariasi sesuai dengan usia seseorang, jenis kelamin dan beberapa faktor lain sehingga asupan vitamin kesehatan makanan yang baik untuk wanita muda akan berbeda dengan pria di usia tujuh puluhan.

Makanan Mengandung Vitamin C (www.rukita.co)

Jumlah asupan vitamin kesehatan makanan dari makanan tertentu termasuk dalam label nutrisi. Pelabelan ini penting bagi seseorang untuk dipertimbangkan dan membantu memastikan bahwa mereka menerima asupan vitamin kesehatan makanan yang benar dari makanan yang mereka makan. Informasi gizi sering kali disajikan sebagai persentase dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk setiap vitamin dan mineral dan dapat membantu menilai nilai makanan dalam upaya mendapatkan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik.

Ada juga sejumlah item yang seseorang mungkin ingin batasi dalam makanan mereka sebagai bagian dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik. Sekali lagi, label nutrisi makanan tertentu dapat membantu seseorang untuk melihat seberapa tinggi suatu produk dalam kandungan yang tidak diinginkan ini. Garam dan lemak, misalnya, mungkin merupakan item yang seseorang ingin pertimbangkan untuk dibatasi sebagai bagian dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik meskipun mereka tidak sepenuhnya vitamin. Mayoritas orang benar-benar mengacu pada nutrisi ketika mereka menggunakan kata vitamin dan produsen makanan sadar bahwa seseorang melihat mineral dan item lain ketika mereka mempertimbangkan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik. Serat adalah elemen lain yang lebih disadari oleh banyak orang sebagai pembentuk bagian penting dari diet seimbang dan diperlukan untuk asupan vitamin kesehatan makanan yang baik.

Jika seseorang melakukan diet terbatas karena alasan apa pun maka mereka perlu lebih memperhatikan asupan vitamin kesehatan makanan yang baik. Jelas, beberapa makanan mengandung nutrisi yang berbeda dengan yang lain dan ini berlaku untuk vitamin juga dan mungkin lebih sulit bagi seseorang untuk mencapai asupan vitamin kesehatan makanan yang baik jika mereka tidak dapat makan makanan tertentu. Suplemen vitamin dapat menjadi bagian penting dari asupan vitamin kesehatan makanan yang baik bagi orang-orang yang tidak dapat memperoleh vitamin dari makanan normal mereka. Perlu juga diingat bahwa asupan vitamin kesehatan makanan yang baik untuk seseorang bervariasi sepanjang hidup mereka tergantung pada kesehatan umum mereka.