Jika Anda pergi ke restoran untuk makan, mungkin Anda perhatikan kalori Anda dengan cermat. Untuk membantu Anda dengan memperhatikan kalori Anda saat makan di luar, ini tips akan membantu Anda memanfaatkannya semaksimal mungkin.
 |
| www.proprofs.com |
- Selalu pesan saus salad atau saus di samping, karena dengan cara ini Anda memiliki kendali atas seberapa banyak Anda menambahkan untuk makanmu.
- Saat Anda memesan ikan atau sayuran bakar, Anda harus meminta agar makanan dipanggang tanpa mentega atau minyak, atau disiapkan dengan sangat sedikit atau salah satu atau.
- Setiap kali Anda memesan hidangan pasta, waspadalah untuk saus berbahan dasar tomat, bukan berbahan dasar krim saus. Saus tomat jauh lebih rendah lemak dan kalori, dan saus tomat bahkan bisa dihitung sebagai sayuran!
- Anda harus selalu mencoba untuk minum air, soda diet, atau teh sebagai pengganti soda atau minuman yang mengandung alkohol.
- Jika Anda memesan makanan penutup, bagikan dengan teman. Setengah dari makanan penutup akan sama dengan setengah dari kalori.
- Saat Anda memilih sup, ingat krim itu sup berbasis lebih tinggi lemak dan kalori daripada sup lainnya. Sup bisa menjadi makanan pembuka yang enak, seperti kebanyakan rendah kalori dan Anda membuat Anda kenyang cepat.
- Saat memesan kentang panggang, mintalah salsa krim asam, mentega, keju, atau bahkan bacon. salsa
sangat rendah kalori dan memberikan kesehatan alternatif dengan banyak rasa dan rempah-rempah.
- Saat sudah kenyang, berhentilah makan. Dengarkan tubuh dan apa yang diberitahukannya kepada Anda.
- Jika Anda kenyang, bawalah setengah dari makanan Anda ke rumah. Porsi kedua dari makanan Anda bisa disajikan sebagai porsi kedua makan nanti. Dengan cara ini, Anda mendapatkan dua kali makan untuk harga satu.
- Jika Anda ingin makan lebih sedikit, pesanlah dua makanan pembuka atau hidangan pembuka dan salad sebagai makanan Anda.
- Jika Anda mendapatkan pilihan lauk, segera panggang kentang atau sayuran kukus, bukan Prancis
kentang goreng.
- Selalu cari makanan pada menu yang dipanggang, dipanggang, dipanggang, direbus, atau dikukus. Jenis ini memasak menggunakan lebih sedikit lemak dalam proses memasak dan biasanya jauh lebih rendah kalori.
- Roti tawar atau roti gulung rendah lemak dan kalori. Saat Anda menambahkan mentega dan minyak, Anda meningkatkan asupan lemak dan kalori.
- Sebagai bahan utama untuk makanan Anda, pilih hidangan dengan buah-buahan dan sayuran. Baik buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat makanan yang bagus serta banyak vitamin dan mineral.
- Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian, seperti roti gandum utuh dan hidangan yang dibuat dengan nasi merah.
- Jika Anda menginginkan makanan penutup, carilah sesuatu yang mengandung rendah lemak, seperti beri atau buah-buahan.
- Selalu ingat untuk tidak menghilangkan file makanan yang sangat Anda sukai. Semua jenis makanan bisa muat menjadi diet yang seimbang.
Post a Comment