Banyak orang saat ini sangat sadar akan kesehatan dan kebugaran mereka sendiri. Selain itu, orang-orang ini, dan banyak lainnya juga, sekarang memiliki keinginan untuk mengukir tubuh mereka untuk mendapatkan tampilan sampul majalah itu. Hasilnya, gym, spa kesehatan, dan pusat kebugaran lainnya telah berkembang biak di mana-mana untuk memenuhi kebutuhan para penggemar dan pecinta kebugaran.
 |
| Makanan untuk olahragawan (webdokter.id) |
Bahkan pada mesin olahraga televisi, produk penurun berat badan, dan
perlengkapan lain untuk meningkatkan kebugaran kurang lebih memiliki
kendali atas gelombang udara dan masuk ke dalam rumah tangga. Tetapi
olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk membangun tubuh yang indah.
Ini juga memerlukan sejumlah tanggung jawab atas makanan yang dipilih
untuk dimakan. Menjadi sehat dan bugar mengharuskan seseorang untuk
mengamati kebugaran diet.
Kebugaran diet sama pentingnya dengan
olahraga itu sendiri. Diet untuk kebugaran menyediakan nutrisi penting
yang dibutuhkan seseorang untuk memulihkan otot yang lelah dan untuk
pertumbuhan yang sehat. Kebugaran diet tidak boleh dianggap remeh.
Dengan popularitas menjaga kebugaran, banyak pandangan, metode, program,
dan strategi diet yang berbeda telah dirumuskan oleh banyak
profesional. Diantaranya adalah diet tinggi karbohidrat dan diet tinggi
lemak. Mana yang lebih efektif dan mana yang harus dipilih untuk
diikuti?
 |
| Makanan sehat agar ngegymnya sukses membentuk otot (klikdokter.com) |
Hal pertama yang perlu diketahui adalah perbedaan
mendasar antara kedua pendekatan diet ini. Sesuai dengan namanya, diet
tinggi karbohidrat berkonsentrasi pada makanan kaya karbohidrat
sedangkan diet tinggi lemak mendukung makanan kaya lemak. Diet tinggi
karbohidrat digunakan untuk glikogen yang disimpan di hati dan otot.
Glikogen adalah glukosa kompleks yang menyediakan energi dalam jumlah
besar yang siap digunakan dalam latihan anaerobik.
Sebaliknya,
lemak terkenal sebagai sumber kalori terkaya. Ini sebenarnya mengandung
kalori 2,5 kali lebih banyak daripada karbohidrat dan protein. Studi
juga menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan 24 kalori untuk memetabolisme
karbohidrat sementara hanya membutuhkan 3 kalori untuk membakar lemak.
Jadi mana yang harus diikuti? Seseorang dapat mengikuti diet kebugaran
tinggi karbohidrat dan rendah lemak atau sebaliknya. Sangat tidak
disarankan untuk mengikuti keduanya secara bersamaan; kecuali tentu saja
jika Anda ingin menambah lemak tubuh.
Tapi kemudian kebugaran
diet tidak semua tentang kehilangan lemak, seseorang juga harus
mempertimbangkan dietnya untuk menjauhkan lemak. Penelitian menunjukkan
bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan hanya dapat dicapai
dengan diet yang sesuai dengan preferensi makanan individu, gaya hidup,
profil medis, dan sinyal kenyang.
Semua program diet dapat
membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya satu diet yang dapat
membantu Anda tetap seksi, dan diet itulah yang paling memuaskan Anda.
Aspek penting lainnya dari pola makan yang fit adalah moderasi,
keseimbangan, dan variasi. Seseorang harus berhati-hati untuk tidak
meninggalkan nutrisi penting dan zat lain yang diperlukan untuk fungsi
tubuh yang sehat. organisasi kesehatan memahami dengan jelas tentang
jumlah nutrisi yang harus dimiliki seseorang di dalam tubuh.
Karbohidrat
tinggi rendah lemak, tinggi karbohidrat rendah lemak; pertanyaannya
bukanlah program diet mana yang akan berhasil tetapi mana yang akan
berhasil untuk Anda. Mengejar tubuh seksi dan sehat tidak harus
membebani individu, kebugaran diet tidak harus berarti berpegang pada
jenis makanan yang sama seumur hidup. Seseorang bahkan dapat mencoba
untuk berpetualang dan mencoba makanan baru di luar sana. Siapa tahu?
orang bahkan mungkin menganggap bayam menarik.
Post a Comment