Ada banyak perdebatan tentang apa sebenarnya vitamin terbesar itu. Setiap vitamin memiliki fungsi esensial yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satunya adalah vitamin terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang memberikan jumlah vitamin terbesar.
 |
| Aneka Vitamin Makanan (www.honestdocs.id) |
Sumber vitamin terbesar bervariasi untuk setiap vitamin. Penting untuk memiliki diet seimbang untuk memastikan bahwa jumlah yang dibutuhkan dari setiap vitamin diperoleh. Namun, mungkin berguna untuk membuat daftar sumber vitamin terbesar untuk setiap vitamin yang akan digunakan sebagai panduan.
* Sumber vitamin A terbesar adalah susu, telur, mentega, buah & sayuran kuning, buah & sayuran hijau tua, hati
* Sumber vitamin B1 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, tetes tebu hitam, beras merah, jeroan, kuning telur
* Sumber vitamin B2 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, jeroan, tetes tebu hitam
* Sumber vitamin B3 terbesar adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi pembuat bir, kacang tanah, susu, dedak padi, kentang
* Sumber vitamin B4 terbesar adalah kuning telur, jeroan, ragi bir, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan
* Sumber vitamin B5 terbesar adalah jeroan, kuning telur, polong-polongan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, ragi pembuat bir
* Sumber vitamin B6 terbesar adalah daging, biji-bijian, ragi pembuat bir daging organ, tetes tebu hitam, bibit gandum
* Sumber vitamin B7 terbesar adalah kuning telur, hati, beras mentah, ragi pembuat bir, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian
* Sumber vitamin B8 terbesar adalah biji-bijian, buah jeruk, molase, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi pembuat bir
* Sumber vitamin B9 terbesar adalah sayuran berdaun hijau tua, jeroan, umbi-umbian, tiram, salmon, susu.
* Sumber vitamin B12 terbesar adalah jeroan, ikan, babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah.
* Sumber vitamin B13 terbesar adalah sayuran umbi-umbian, air dadih cair
* Sumber vitamin B15 terbesar adalah ragi pembuat bir, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen
* Sumber vitamin B17 terbesar adalah biji aprikot, apel, ceri, persik, plum.
* Sumber vitamin C terbesar adalah jeruk, keluarga kubis, cabai, beri, melon, asparagus, pinggul mawar
* Sumber vitamin D terbesar adalah salmon, sarden, herring, susu, kuning telur, jeroan, biji bunga matahari, biji bunga matahari.
* Sumber vitamin E terbesar adalah minyak yang diperas dingin, telur, bibit gandum, jeroan, molase, ubi jalar, kacang-kacangan
* Sumber vitamin F terbesar adalah minyak nabati, mentega, biji bunga matahari
* Sumber vitamin K terbesar adalah sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, tetes tebu hitam, kembang kol
* Sumber vitamin Q terbesar adalah kacang pinto, polong-polongan, kedelai
* Sumber vitamin T terbesar adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur
* Sumber vitamin V terbesar adalah kubis mentah, asinan kubis, sayuran berdaun
Post a Comment