Yoga yang artinya disiplin dikembangkan pada tahun 300 oleh seorang Hindu India bernama Patanjali. Tujuannya untuk meregangkan otot, memperkuat tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Ini juga dapat membantu Anda rileks, jika Anda kesulitan melakukannya.
 |
| Contoh gerakan yoga yang mudah dilakukan (klikdokter.com) |
Tidak heran disiplin kuno ini menjadi populer di kalangan penghibur dan
atlet modern. Bergantung pada siapa yang mempraktikkannya, yoga bisa
menjadi serangkaian latihan atau gaya hidup total.
Beberapa orang
yang berlatih yoga, yang disebut yogi, mencoba menggunakan disiplin
untuk mencapai tingkat kesadaran yang tinggi. Mereka menghormati abstain
tertentu (hal-hal yang tidak boleh dilakukan), seperti tidak berbohong,
mencuri, serakah, atau merugikan orang lain. Mereka juga mempraktikkan
ketaatan tertentu (hal-hal yang harus dilakukan), seperti menjadi
bersih, puas, mengendalikan diri, rajin belajar dan berbakti.
Kontrol
fisik juga penting dalam yoga. Para yogi melatih diri mereka sendiri
untuk mengambil napas dalam-dalam. Mereka menganggap bernafas sebagai
kekuatan hidup, menghitung umur tidak dalam beberapa tahun tetapi dalam
jumlah napas yang diambil.
Tidak seperti latihan yang hanya
melatih kekuatan, yoga juga membantu tubuh menjadi fleksibel. Akibatnya,
beberapa latihan yoga (disebut asana) terlihat sedikit aneh, dan Anda
mungkin berpikir Anda perlu menjadi manusia yang luar biasa untuk
melakukannya. Tidak begitu. Anda hanya perlu rileks.
Dalam yoga,
Anda meregangkan tubuh, tidak pernah memaksakan diri. Pepatah tidak
sakit - tidak ada keuntungan sama sekali tidak berlaku. Anda hanya
melakukan yang terbaik yang Anda bisa saat ini, dan di lain waktu Anda
akan melakukan lebih banyak lagi.
Semua pose yoga menuntut
keseimbangan. Dan karena Anda tidak bisa seimbang jika memikirkan acara
TV tadi malam, yoga juga menuntut konsentrasi. Belajar berkonsentrasi
dalam yoga, dan Anda akan lebih mampu berkonsentrasi dalam bisbol,
tenis, atau bahkan sekolah.
Latihan yoga meniru alam. Banyak pose
yoga dapat ditelusuri ke bentuk makhluk, seperti ular kobra, kucing,
anjing, kura-kura, kepiting, dan elang.
Dalam pose kobra,
misalnya, Anda bertanya pada diri sendiri, Bagaimana rasanya menjadi
seekor ular kobra. Anda berbaring tengkurap dengan dahi menempel ke
lantai. Saat Anda menarik napas, Anda perlahan memutar kepala ke
belakang, menopang diri Anda dengan tangan. Anda menahan pose itu, lalu
turun perlahan, mencoba bergerak seperti ular akan bergerak.
Semua
latihan yoga meningkatkan kekuatan dan ketenangan. Efek setiap gerakan
pada otot, kelenjar, atau pusat saraf dipikirkan dengan cermat.
Anda
dapat memilih latihan tertentu untuk menghilangkan rasa sakit tertentu,
seperti nyeri punggung akibat mengepak punggung atau nyeri kaki akibat
joging. Yoga dapat membantu mengkondisikan Anda untuk bermain ski atau
membantu Anda mengendalikan perasaan depresi atau ketakutan.
Setiap
buku yoga yang bagus akan menjelaskan berbagai asana dan menjelaskan
cara kerjanya. Anda bahkan mungkin sudah pernah melakukan latihan yoga.
Pernah melakukan handstand, atau roda. Banyak program latihan meminjam
dari yoga.
Post a Comment