Ketika Anda berbicara tentang olahraga kebugaran, apa yang pertama terlintas di benak Anda? Pada dasarnya ini adalah kegiatan olahraga yang berbeda, bukan? Hal ini dikarenakan olah raga fitnes selalu disebut sebagai olah raga itu sendiri.
 |
| www.panattasport.com |
Umumnya, olahraga memerlukan aktivitas fisik yang biasanya dilakukan untuk beberapa fungsi "rekreasi" seperti kepuasan diri, hiburan, kompetisi, dll. Olahraga menggunakan aktivitas fisik, itulah sebabnya sebagian besar pakar kebugaran menganggap olahraga sebagai salah satu cara untuk tetap bugar dan sehat. Ini juga bisa dianggap sebagai salah satu cara kebugaran fisik; satu-satunya perbedaan adalah bahwa olahraga kebugaran lebih condong pada pengembangan keterampilan atau kemampuan.
Namun, seperti halnya kebugaran jasmani, olah raga fitnes juga mampu menurunkan lemak tubuh seseorang. Karena program kesehatannya yang ketat dan ketat, seorang penggemar olahraga mampu mempertahankan gaya hidup yang seimbang untuk menghadapi tuntutan olahraga yang berat.
Dalam olahraga, orang harus belajar bagaimana menghargai kesehatan mereka. Jika tidak, mereka tidak akan pernah bisa menahan jenis energi yang dibutuhkan saat melakukan aktivitas olahraga.
 |
| www.cnnindonesia.com |
Oleh karena itu,
bagi orang-orang yang menyukai olahraga fitnes, berikut beberapa tips
yang dapat Anda gunakan agar tetap sehat dan aktif dalam olahraga apa
pun yang ingin Anda tekuni:
1. Minum banyak air
Manusia
dapat bertahan hidup berhari-hari, atau bahkan berbulan-bulan tanpa
makanan, tetapi mereka tidak akan pernah bertahan sehari tanpa air.
Air
memang merupakan elemen terpenting yang dibutuhkan tubuh. Keringat yang
berlebihan, tanpa cara untuk mengisi kembali cairan yang hilang akan
mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, bahkan kematian.
Oleh karena itu, bagi orang-orang yang menyukai olahraga dan latihan berat, yang terbaik adalah selalu minum banyak air.
Namun,
bagi penggemar olahraga, air mungkin tidak cukup untuk menggantikan
jenis cairan yang hilang. Oleh karena itu, akan lebih baik jika mereka
memiliki minuman olahraga sebagai gantinya. Selain cairan, minuman
olahraga memiliki dua bahan penting tambahan yang dibutuhkan oleh
seseorang yang menyukai olahraga kebugaran: karbohidrat dan elektrolit.
Elektrolit
biasanya hilang selama aktivitas fisik yang berat, dan ini hanya dapat
diganti melalui minuman olahraga. Karbohidrat, di sisi lain, juga
dibutuhkan oleh tubuh selama latihan yang kaku untuk memberikan lebih
banyak energi sehingga tubuh dapat memenuhi tuntutan aktivitas.
2. Lebih banyak sayuran!
Orang
yang menyukai olahraga kebugaran membutuhkan lebih banyak asupan
sayuran dan buah-buahan. Ini karena tubuh mendambakan lebih banyak
vitamin dan suplemen mineral. Itu membuat tubuh lebih kuat dan lebih
sehat memungkinkannya untuk memenuhi tuntutan aktivitas.
3. Asupan kalsium
Orang
yang menyukai olahraga kebugaran harus memiliki kalsium dalam makanan
mereka. Ini untuk memberikan tulang yang lebih kuat pada tubuh.
Karena
tubuh lebih terpapar pada aktivitas fisik yang lebih besar, penting
untuk memiliki tulang yang lebih kuat untuk menghindari patah tulang
atau penyakit tulang tertentu seperti "osteoporosis".
Kalsium
dapat ditemukan dalam berbagai vitamin dan suplemen mineral. Mereka juga
melimpah dalam makanan seperti sarden, tahu, produk susu, dll.
4. Latihan hangat selalu penting sebelum segala jenis aktivitas berat.
Kegiatan
semacam ini diperlukan agar tidak membebani tubuh. Oleh karena itu,
sebelum melakukan olah raga yang selama ini Anda sukai, ada baiknya Anda
melakukan beberapa latihan pemanasan terlebih dahulu.
Memang,
melakukan aktivitas olahraga adalah salah satu cara yang bagus untuk
menjadi bugar secara fisik. Hal terbaik tentang itu adalah dalam
olahraga, Anda bisa menikmati yang terbaik dari kedua dunia.
Post a Comment