Kebugaran adalah inti dari seorang pria. Kebugaran adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas-tugas normalnya sehari-hari dengan penuh kewaspadaan dan kekuatan tanpa mengkhawatirkan kelelahan sesudahnya dan dengan cadangan energi ekstra yang dapat berguna ketika keadaan darurat muncul atau selama waktu luang dan rekreasi. Secara keseluruhan, kebugaran harus menjadi tujuan utama yang harus dicapai oleh setiap pria. Dalam kebugaran, tidak ada yang terlalu muda atau terlalu tua untuk perbaikan.
 |
| firstclasse.com.my |
Kebugaran seseorang dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan aerobik
dan melalui latihan kekuatan. Ada tiga komponen kebugaran secara
keseluruhan yang harus difokuskan oleh setiap pria untuk mendapatkan
kebugaran tubuh yang prima. Ini adalah pekerjaan kardiovaskular, latihan
kekuatan dan tentu saja, ini harus dibarengi dengan diet sehat.
Tetap
kuat dengan membangun otot. Regimen kebugaran pria harus mencakup
rutinitas olahraga yang bertujuan untuk membangun otot. Penuaan
menyebabkan penurunan massa otot lima sampai tujuh pon (2-3,2 kg) otot
untuk setiap sepuluh tahun dalam kehidupan dewasa seseorang karena ia
menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Sungguh, pepatah "gunakan atau
hilangkan" sangat berlaku untuk otot. Untungnya, ada solusi yang bagus
untuk ini. Kehilangan massa otot dapat diganti dengan melakukan latihan
kekuatan.
Peningkatan kebugaran manusia dengan latihan
kardiovaskular. Latihan fleksibilitas, latihan kekuatan dan latihan
kardiovaskular pasti membantu meningkatkan kebugaran pria dan semua ini
harus menjadi bagian dari skema latihan pria. Tetapi dari semua ini,
pekerjaan kardiovaskular adalah yang paling penting. Latihan dalam
kondisi kerja kardiovaskular dan mengembangkan sistem kardiovaskular dan
juga melatih kelompok otot besar.
Jadi, jika seorang pria tidak
punya banyak waktu untuk berolahraga, mencurahkan waktu luang apa pun
yang mungkin dia miliki untuk latihan aerobik akan membuatnya baik-baik
saja. Dia mungkin harus pingsan saat mengembangkan bisep itu, tetapi
selama latihan kardiovaskular selesai, maka tekanan darah, jantung, dan
kadar kolesterol akan baik-baik saja untuk membuat Anda tetap bahagia
dan sehat.
Inti sari nutrisi untuk kebugaran manusia. Yang
terbaik adalah disarankan untuk makan makanan utuh dan alami sesering
mungkin daripada melakukannya dalam jumlah besar dalam satu hingga tiga
kali sittings. Selalu pertimbangkan variasi saat berbelanja. Ini akan
memastikan bahwa seseorang mendapatkan sebagian besar jika tidak semua
nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap bugar dan
sehat. Selalu simpan tiga makronutreint penting dalam makanan; ini
adalah lemak, karbohidrat, dan protein. Prioritaskan protein daripada
karbohidrat tetapi jangan pernah mengecualikan salah satu dari ketiganya
pada diet mode tertentu.
Beberapa tip untuk menjaga tingkat kebugaran pria tetap tinggi, efisien dan aman:
1.) Minum banyak air sepanjang hari, terutama saat berolahraga.
2.)
Lakukan latihan dengan benar menggunakan teknik yang benar, baik itu
latihan angkat beban atau senam aerobik. Selalu baca dan pahami, dan
tentu saja ikuti instruksi yang diuraikan oleh pelatih pribadi.
3.) Pastikan selalu menjadi pengintai saat mengangkat beban.
4.) Tantang otot, tapi pastikan tetap aman.
5.) Lakukan peregangan, pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan secara bertahap setelah sesi.
6.) Periksa keamanan peralatan sebelum menggunakannya.
7.)
Lebih baik melakukan lebih sedikit daripada melebih-lebihkan semuanya.
Latihan yang berlebihan akan menguras antusiasme dan mematikan kinerja.
Post a Comment